ħ½ÇÀ̾߱â > ¼÷¸é À̾߱â > ÁÁÀº ÀáÀ̶õ


Á¦Ç° »ó¼¼ °Ë»ö°Ë»ö

¸¶ÀÌ·ë ½Ã¹Ä·¹ÀÌ¼Ç ¿¡À̽º ¿¡ºñ´º Stressless ¿¡À̽ºÄ§´ë °ø½Äºí·Î±× ¹Ù·Î°¡±â

¼÷¸é À̾߱â | ÁÁÀº ÀáÀ̶õ

ÀáÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
»ç¶÷Àº Æò±ÕÀûÀ¸·Î ÀÏ»ýÀÇ 1/3À» ÀáÀ¸·Î º¸³½´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸´Ù°í ÀáÀ¸·Î º¸³»´Â ½Ã°£ÀÌ ¾Æ±î¿î °Í¸¸Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀáÀº »îÀÇ °¡Àå dz¿ä·Î¿î ¾È½ÄÀ̸ç ÁöÄ£ À°½ÅÀ» ȸº¹½ÃŰ´Â ¿¡³ÊÁö º¸ÃæÀÇ ½Ã°£À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
01ÀáÀÇ Á߿伺
ÀáÀº »ç¶÷¿¡°Ô °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ÈÞ½ÄÀÇ ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³· µ¿¾È¿¡ Ȱµ¿ÇÏ´À¶ó »ç¿ëÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇϰí ü·ÂÀ» ÃàÀûÇÏ´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ¼ºÀå±âÀÇ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ºÀå È£¸£¸óÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ´Â ½Ã°£À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. »ý¸íÀ¯Áö¸¦ À§ÇØ ¸ðµç »ý¹°ÇÐÀû ±â´ÉÀ» ÃѰýÇÏ´Â ³ú°¡ Ȱµ¿Çϱâ À§ÇÑ ÀûÀýÇÑ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, ÀÌ ÈÞ½ÄÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ ¹Ù·Î ÀáÀÚ´Â ½Ã°£¿¡ ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù.
02ÁÁÀº ÀáÀ̶õ?
ÁÁÀº ÀáÀ̶õ ¾ÆÄ§¿¡ ´«À» ¶°¼­ 5ºÐ ÈÄ¿¡ »óÄèÇÑ ±âºÐÀÌ µå´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. µÎÅëÀ̳ª ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¾ø¾î¾ß Çϸç, ³·¿¡ Á¹¸³°Å³ª ÁýÁß·Â Àå¾Ö, ±â¾ï·Â Àå¾Ö µîµµ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº ÀáÀÌ µÇ·Á¸é ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö 5~10ºÐ³»¿¡ Àáµé¾î¾ß Çϸç, ÀÚÁÖ ±úÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
03ÃÖÀûÀÇ ÀáÀÚ´Â ½Ã°£
ÇѸ¶µð·Î À̾߱â ÇÏÀÚ¸é ¸î ½Ã°£À» ÀÚ´À³Ä º¸´Ù´Â ÀáÀÇ ÁúÀÌ ´õ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ¿¬±¸¹ßÇ¥¿¡ ÀÇÇϸé ÇÏ·ç 8½Ã°£ Á¤µµÀÇ ÀáÀ» ÀÚ¾ß °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ Á¤¼³·Î ¹Þ¾Æµé¿©Áö°í ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸  ÇÏ·ç 4~5½Ã°£ Á¤µµ¸¸ ÀÚµµ ÃæºÐÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

²Þ ²Ù´Â Àá, ²Þ ²ÙÁö ¾Ê´Â Àá

  • REM - Rapid Eye Movement Sleep
    ²Þ ²Ù´Â Àá
    ¾È±¸°¡ ºü¸£°Ô ¿òÁ÷À̰í, ³úÆÄ´Â ±ú¾î ÀÖÀ» ¶§¿Í ºñ½ÁÇϸç, Èû¾²´Â ±ÙÀ°µéÀÌ Ç®¾îÁö´Â »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ·½¼ö¸é »óÅ¿¡¼­ ²ÞÀÇ 80%¸¦ ²Û´Ù°í ÇÏ¸ç ²Þ²Ù´Â ÀáÀ̶ó ºÎ¸¨´Ï´Ù. ·½¼ö¸éÀº À°Ã¼ÀûÀÎ ÇÇ·Îȸº¹ ¹× µÎ³ú µî ÁßÃ߽Űæ°èÀÇ ¹ß´Þ°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • NREM - Non Rapid Eye Movement Sleep
    ²Þ ²ÙÁö ¾Ê´Â Àá
    ÀáµçÁö ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ Áö³­ ÈÄ ÃëÇÏ´Â ¼÷¸é»óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ³í·½¼ö¸éÀº ü¿ÂÀ̳ª ÀǽļöÁØÀ» ÀúÇϽÃÄÑ ³ú¸¦ ½¬°Ô ÇϹǷΠ²ÞÀ» ²Ù´õ¶óµµ ±â¾ï¿¡ ³²Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.Á¤½ÅÀûÀÎ ÇÇ·Îȸº¹Àº ÀÌ ³í·½¼ö¸éÀ» ÅëÇØ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

¼ö¸éÀÇ ´Ü°è

01³í·½¼ö¸é 1
±ú¾îÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­ Á¹À½»óŸ¦ °ÅÃÄ ÁøÂ¥ ÀáÀ¸·Î ºüÁ®µå´Â ´Ü°è·Î, ¼ö¸é°ú ÀǽÄÀÇ °æ°è¸¦ ³Ñ³ªµé¸ç ¾àÇÑ ¼Ò¸®¸¦ ½Äº°Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. Àüü¼ö¸éÀÇ 5%¸¦ Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù.
02³í·½¼ö¸é 2
ÁøÂ¥ ÀáÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÃÊÀÇ ´Ü°èÀÔ´Ï´Ù. Áï °¡º­¿î ÀáÀ¸·Î, Àáµç »ç¶÷À» ±×¸® ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ±ú¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ±ú¿ö¼­ ÀϾ »ç¶÷Àº º¸Åë ÀÚ½ÅÀÌ ÀáµéÁö ¾Ê¾Ò°í ±×Àú Á¹¾Ò°Å³ª ´Ù¸¥ »ý°¢ ÁßÀ̾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Àüü¼ö¸éÀÇ 50%¸¦ Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù.
03³í·½¼ö¸é 3~4
³úÀÇ ÆÄÀåÀÌ ´À·ÁÁø »óÅ·Π±ú¿ì±â°¡ Èûµé »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¾ïÁö·Î ±ú¿üÀ» °æ¿ì¿¡µµ Àá½Ã µ¿¾ÈÀº Á¦´ë·Î Á¤½ÅÀ» Â÷¸®Áö ¸øÇÕ´Ï´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ÀÌ ´Ü°è¸¦ ºÒȰ¼º ÀáÀ̶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù.
04·½¼ö¸é
·½¼ö¸é ´Ü°èÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ³úÆÄ´Â ±ú¾î ÀÖÀ» ¶§¿Í ºñ½ÁÇÏ°í ¾È±¸°¡ ±Þ¼Óµµ·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â Çö»óÀ» µ¿¹ÝÇÕ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐ ÀÌ ´Ü°è¿¡¼­ ²ÞÀ» ²Ù°Ô µË´Ï´Ù.


  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§
  • ÀÎÀç¸ðÁý
  • 1:1»ó´ã

Copyright © ACE BED All Rights Reserued